오메가3 효능 7가지와 부작용 섭취방법 보관법 하루권장량
안녕하세요, 오늘은 건강기능식품이나 음식 성분에서 자주 듣게 되는 오메가3에 대해 이야기 해볼게요. 오메가3는 심장 건강, 두뇌 기능, 염증 억제 등 다양한 면에서 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 오메가3가 어떤 효능이 있는지, 어떻게 섭취하면 좋은지, 부작용은 어떤 게 있는지까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 오메가3란?오메가3는 필수 지방산으로, 우리 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산)이 있습니다. EPA / DHA: 주로 생선에서 얻으며, 심혈관과 두뇌 건강에 관여ALA: 식물성 오메가3로, 아마씨, 들기름 등에 포함됨 오메가3의 주요 효능1. 심혈관 건강..
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