비타민d부작용 썸네일형 리스트형 비타민D 효능 7가지와 부작용 결핍증상 보관법 칼로리 권장 섭취량 안녕하세요, 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민D에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 비타민D가 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 건강하게 비타민D를 관리하는 방법까지 꼼꼼히 정리했으니, 끝까지 함께해 주세요! 비타민D란? 비타민D는 지용성 비타민으로, 주로 햇빛에 포함된 자외선B(UVB)를 피부가 받으면 체내에서 합성됩니다. 또한 일부 음식과 영양제로 섭취할 수도 있는데, 뼈 건강과 면역 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. 비타민D의 주요 효능1. 뼈 건강 강화비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 부족하면 골연화증, 골다공증 위험이 커집니다. 2. 면역력 증진감염에 맞서는 면역 세포의 활동을 돕습니다. 충분한 비타민D는 감기나 독감 예방에 도움을 줍니다. 3. 근육 .. 더보기
