안녕하세요. :) 오늘은 많은 사람들이 피곤함, 우울감, 체중 증가를 겪으면서도 잘 모르는 질환, 갑상선 기능저하증에 대해 이야기해 볼게요.
이 글을 통해 증상 체크, 진단 정보, 그리고 영양관리 팁까지 모두 정리해 드릴게요!
갑상선 기능저하증이란?
갑상선 기능저하증은 말 그대로 갑상선 호르몬이 부족한 상태를 말해요.
갑상선은 목 앞에 위치한 나비 모양의 내분비기관인데, 우리 몸의 대사속도를 조절하는 중요한 역할을 해요.
기능이 떨어지면 대사가 느려지고, 몸 전체에 영향을 미치게 됩니다.
갑상선 기능저하증 주요 원인
1. 하시모토 갑상선염 (자가면역질환)
가장 흔한 원인이에요. 자기 면역세포가 갑상선을 외부 침입자로 착각하고 공격하는 거예요.
이로 인해 갑상선 조직이 점차 파괴되고, 호르몬 생성 능력이 떨어집니다.
2. 요오드 부족
요오드는 갑상선 호르몬(T3, T4)의 주재료예요.
요오드 섭취가 부족하면 호르몬을 제대로 만들지 못해 기능저하증이 발생할 수 있어요.
(한국은 과잉섭취가 문제 되는 경우도 있어요.)
3. 갑상선 수술 후
갑상선암, 결절 등의 치료 과정에서 갑상선을 일부 또는 전부 제거하면 호르몬 생산이 줄어 기능저하가 올 수 있어요.
4. 특정 약물 복용
리튬, 아미오다론(부정맥 치료제), 항갑상선제 등 일부 약물은 갑상선 호르몬 생산에 영향을 줄 수 있습니다.
갑상선 기능저하증 주요 증상
1. 만성 피로
갑상선 호르몬은 에너지 생산과 관련 있어요.
호르몬이 부족하면 세포 대사가 느려져 피로를 쉽게 느낍니다.
2. 추위를 유난히 잘 탐
기초 대사량이 낮아지면서 체온 유지가 어려워져요.
여름에도 손발이 차고, 얇은 옷을 못 입겠다는 사람이 많아요.
3. 쉽게 붓거나 체중 증가
식욕은 그대로인데, 에너지 소비는 줄어드니 자연스럽게 살이 찌고 부종이 생길 수 있어요.
4. 우울감, 무기력
뇌 기능도 영향을 받아 기분 변화가 큽니다.
가볍게 시작해도 방치하면 우울증으로 이어질 수 있어요.
5. 탈모, 피부 건조
모발과 피부 세포의 재생이 느려지면서 머리카락이 빠지고, 피부는 거칠어지고 건조해집니다.
6. 목소리 변화
갑상선이 목에 위치해 있어 부종이 생기면 성대 근처를 압박해 목소리가 쉰 듯 탁하게 변하거나 낮아질 수 있어요.
특히 아침에 심하거나, 말을 많이 하면 쉽게 피곤해지기도 합니다.
7. 변비
소화기관의 움직임도 둔해져서 배변 활동이 느려져요.
잦은 가스, 더부룩함도 함께 느낄 수 있어요.
8. 생리불순, 불임 가능성
호르몬의 영향으로 생리주기가 길어지거나 멈출 수 있고, 가임력에도 영향을 줄 수 있어요.
진단 방법
가장 정확한 진단은 혈액검사입니다.
TSH (갑상선자극호르몬): 수치가 높으면 기능저하증 의심
T3, T4 (갑상선 호르몬): 수치가 낮으면 확진
자가진단 팁
요즘 유난히 피곤하거나 의욕이 없고 몸이 붓고 살이 잘 안 빠진다면 병원에서 검사를 받아보는 걸 추천드려요.
영양관리 및 추천 식품
갑상선 건강은 영양소 균형과 아주 밀접해요. 도움이 되는 대표적인 영양소와 식품은 요오드( 김, 미역, 다시마), 셀레늄(브라질너트 하루 1~2알), 아연(굴, 소고기, 해바라기씨), 비타민D(연어, 달걀노른자, 햇빛), 오메가3(등 푸른 생선, 들기름, 아마씨유)입니다.
식사 시 지방을 너무 제한하지 말고, 균형 잡힌 단백질 섭취도 중요해요.
피해야 할 음식 & 주의사항
1. 콩과 식물 (두유, 두부 등)
갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있어요. 약 복용 직후엔 피하세요.
2. 십자화과 채소 (브로콜리, 양배추 등)
생으로 다량 섭취 시 갑상선 기능에 영향 줄 수 있어요. 익혀 먹으면 대부분 괜찮아요.
3. 철분/칼슘 보충제
갑상선 약 복용 후 4시간 이상 간격 두기!
4. 카페인, 고지방 식사
호르몬 흡수를 방해할 수 있어요.
마무리
갑상선 기능저하증은 초기엔 눈치채기 어렵지만, 증상이 누적되면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있어요.
정기적인 혈액검사, 그리고 영양소를 고려한 식단 관리만으로도 건강을 유지할 수 있답니다. 건강은 작은 습관에서 시작돼요. :)
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